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赤ちゃんに効果的なホワイトノイズとは?



赤ちゃんに効果的なホワイトノイズとは?

ホワイトノイズとは、テレビの砂嵐の「ザーッ」という音や、換気扇などの「ゴーッ」という音のことを言います。

一見すると、単なる“雑音”に過ぎないのですが、実はこのホワイトノイズには、集中力を高めてくれる効果や安眠効果があると言われています。

 

これは、大人だけに限らず赤ちゃんにも効果的。最近では、ホワイトノイズを収録した寝かしつけグッズなどもあり、育児に活用するママも増えているんです。

 

そこで今回は、ホワイトノイズがどのように赤ちゃんに効果を発揮してくれるのか?その効果についてご紹介します。

 

ホワイトノイズは寝かしつけにおすすめ

まだ睡眠サイクルが整わない生まれたばかりの赤ちゃんの場合、寝かせていてもちょっとした物音にすぐ起きてしまう…なんてことがありますよね。
ママやパパも赤ちゃんを起こしてしまわないようにと、そーっと忍者のように物音を立てないよう行動する癖がついてしまうでしょう。

 

しかし、大人と違って生まれたばかりの赤ちゃんは、しーんと静まりかえった場所よりも、多少の雑音があったほうが安心して眠れます。
それは、これまでずっと過ごしてきたママのお腹の中で色々な音を聞いて過ごしていたから。

 

子宮の中で、赤ちゃんは、ママの話し声や血液が流れる音などを聞いて過ごしていました。そのため、ホワイトノイズを流してあげると、ママのお腹の中にいたときのような安心感が得られるのです。

 

また、ホワイトノイズは、様々な周波数の音を含んでいるため、ドアを開け閉めする「カチャ」っといういわゆる“生活音”をかき消してくれる効果もあります。

物音に敏感で寝かしつけてもすぐに起きてしまう・夜泣きがひどい…という赤ちゃんの場合、ホワイトノイズを効果的に使うと心地よく寝てくれるかもしれませんね。

 

【ホワイトノイズだけじゃない!同様の効果が得られる音とは?】
実は、これらホワイトノイズ以外にも似たような効果が得られる音がいくつか存在します。

 

ピンクノイズ:ザザーと言った波の音や川のせせらぎのような、穏やかな音

ブラウンノイズ:ゴーと言う勢いよく川の水が流れる音や激しい雨の音

 

どれも、心地よいと感じるには個人差があるようなので、赤ちゃんによってはホワイトノイズではなく、ピンクノイズの方が好み…ということもあるでしょう。

 

ホワイトノイズを流す方法

ホワイトノイズを赤ちゃんに聞かせてあげると言っても、わざわざチャンネルの合っていないテレビの砂嵐音を聞かせる…というのは大変ですよね。寝室にテレビがないというご家庭もあるでしょう。

そんなときは下記のような方法で、ホワイトノイズを流してあげてください。

 

【①CDやアプリから流す】
集中力がアップする・安眠効果が得られるといったBGMを数多く収録しているCDが販売されています。

CDをあまり聴かないというご家庭であれば、スマートフォンやパソコンなどの音楽サイトからダウンロードして流してあげるといいかもしれません。

 

また、ホワイトノイズ音が流れるスマートフォンアプリを活用するのも1つです。無料で使えるものも多いので探してみるといいですね。

 

【②安眠グッズから流す】
最近は、ホワイトノイズが流れる安眠グッズも色々な種類があるようです。ベッドサイドに置いておき、寝かしつけの際に流しておくと、安心して眠れるようになります。

 

【③ビニール袋をこする】
もっとも手っ取り早く、今すぐにでも試せるのがビニール袋をこする音を聞かせること。
この「シャカシャカ」という音も、ホワイトノイズの一種なんです。ビニール袋なら、どこのご家庭にも1つはあるので、手軽に試すことができますね。

 

【④ママが「しーっ」と言う】
ビニール袋を用意するよりももっと簡単なのが、ママが口で「しーっ」という言うこと。
これなら、お金をかけずとも試すことができますね。

 

ホワイトノイズを聞かせる際の注意点

寝かしつけの際にホワイトノイズを活用する場合は、以下のようなことに注意をしましょう。

 

【①あまり大きな音で聞かせない】
ノイズ音を聞かせる場合、最適な音の大きさには個人差があると言われています。

 

しかし、生まれたばかりの赤ちゃんの場合、あまり大きすぎる音で流すと、難聴になる恐れもあるので注意しましょう。

赤ちゃんが寝ぐずりをして、泣いているときは少し大きめの音量で流しておき、赤ちゃんが「あれ?」と聞き入るようになれば、徐々にボリュームを落としていくなど、工夫するようにしましょう。

 

【②嫌がるときは止める】
ホワイトノイズを好む赤ちゃんもいれば、そうでない赤ちゃんもいますので、ノイズを流してみて嫌がるようであれば直ちに止めるようにしましょう。

また、同じようにノイズを流しても、無関心という場合も効果がないため、止めたほうがいいと思います。

 

まとめ

赤ちゃんの寝かしつけがうまくできず、ママが睡眠不足になってしまうことはよくあることです。そんなときは藁にも縋る思いで、色々なことを試してみたくなりますよね。

今回ご紹介した「ホワイトノイズ」も寝かしつけの方法の1つ。
効果が得られるかどうかは個人差もありますが、寝かしつけに悩む方は是非試してみてください。

この記事を書いたライター

たけだ あおい
たけだ あおい

東京都出身、埼玉県在住。 現在、パートにて事務職の仕事をしながら、在宅ライター、幼稚園児の娘の母と3つの顔を持っています。 毎日ちょっぴり反抗期の娘の子育てに奮闘中!! 働くママという目線から、同じように子育てに悩み、楽しんでいるママたちのためになる情報をお届けしたいと思っています。

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